স্থূলতা কমাতে সাহায্য করে আপেল, জানুন আরও 10 সুবিধা

author image
6:00 pm 3 Aug, 2017

Advertisement

ইংরাজীতে একটি কথা আছে ‘ এন অ্যাপেল এ ডে কিপস দ্য ডাক্তার ওয়ে’ অর্থাত্ প্রতিদিন একটি করে আপেল খেলে আপনি সব রোগ থেকে মুক্ত থাকবেন। আপেল পৌষ্টিক গুণ সমৃদ্ধ। আপেল সাধারণত লাল এবং সবুজ রঙের হয়। বৈজ্ঞানিক ভাষায় এটাকে মলুস ডোমেস্টাকি বলা হয়।

আপেলে অবস্হিত রয়েছে দ্রবণীয় ফাইবার কলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়। আপেলে রয়েছে শূন্য ক্যালোরি এবং অনেক পুষ্টি উপাদান। স্থূলতা কমাতে সাহায্য করে।

অল্জাইমার্স মতো রোগের হাত রক্ষা পেতে আপেলের রস পান করুন। একটি গবেষণা অনুযায়ী আপেল, মস্তিষ্কের কোষকে রক্ষা করে।

রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। আপেলের খোলায় রয়েছে ফেনোলিক কম্পাউন্ড। ধমনীতে অবস্হিত দূষণকে পরিষ্কার করে রক্ত প্রবাহ করতে সাহায্য করবে।

যদি আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া আক্রান্ত তাহলে আপনাকে প্রতিদিন আপল খাওয়া উচিত। আপেলে অবস্হিত ফাইবার শরীরে অতিরিক্ত জল শোষণ করে। কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া সমস্যার সমাধান হয়।

আপেলে পটাসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রনের মাত্রা বেশি থাকে। আয়রন শরীরের হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি করে। শরীরের রক্তের অভাব থাকলে প্রতিদিন আপেল খাওয়া উচিত।

আপেলে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। গবেষণা অনুযায়ী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চোখের ছানির ঝুঁকি 15 শতাংশ কমাতে সাহায্য করে।

প্রতিদিনের একটি আপেল ডায়াবেটিসের ঝুঁকিকে প্রায় 28 শতাংশ কমায়। দ্রবণীয় ফাইবার শরীরের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।

আপেল চিবিইয়ে খেলে দাঁত মজবুত হয়। মুখের সাথে সম্পর্কিত কোনও রোগ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে না।



 


  • Advertisement